Không khó để tìm thấy đường trong các sản phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày
Ăn quá nhiều đường có thể gây tổn thương não
7 loại thực phẩm chứa nhiều đường hơn bạn tưởng
11 lý do tại sao đường được gọi là "cái chết trắng"
Ăn nhiều đường có hại cho đường ruột như thế nào?
Dù đường có thể được tìm thấy trong các loại trái cây, rau củ, nhưng loại đường trong những thực phẩm tự nhiên được coi là khá lành mạnh và ít ảnh hưởng tới lượng đường huyết. Mối nguy thật sự mà bạn cần cảnh giác là lượng đường tinh luyện được thêm vào các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Trên thực tế, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ chỉ nên tiêu thụ khoảng 6 thìa cà phê (25gr) đường, nam giới chỉ nên tiêu thụ 9 thìa cà phê (37gr) đường/ngày.
Để thực hiện được mục tiêu này, bạn nên thử tìm cách cắt giảm đường trong chế độ ăn hàng ngày theo 5 cách trong infographic dưới đây:
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn